Comme chaque année avant l’été on voit apparaitre différentes gammes de régimes avec des produits variés dont on vente les vertus amincissantes. Depuis quelques années on voit un nouveau type de régime devenir de plus en plus populaire : le 5 : 2.

En quoi consiste le régime 5 : 2 ?

Ce type de régime se passe sur un cycle de 7 jours où  2 vont être dédié à de la détox. Donc pendant ces deux jours, le nombre de calories consommées va  être contrôlé afin de ne pas dépasser le besoin naturel de son corps et le reste des jours de la semaine il est possible de continuer à manger équilibré en se faisant plaisir.

Le principe de ce régime vient de recherches afin de diminuer l’obésité dans la société et donc les risques de maladie vasculaire. Il faut donc faire attention toute la semaine avec des menus équilibrés tout en diminuant le nombre de calorie pendant deux jours par semaine. Le but est de simplement combler la sensation de faim tout en permettant à son corps au cours de la journée de piocher dans les réserves.

Comment suivre facilement ce régime ?

Pour pouvoir faire un régime 5 : 2 il faut bien connaitre les apports en calorie de chaque ingrédient et savoir se faire des plats plus léger. Il existe des techniques faciles pour remplacer des ingrédients et avoir des plats plus légers. Par exemple à la place des pâtes traditionnelles aux œufs, il est possible de manger des nouilles de konjac que l’on peut mélanger avec n’importe quel ingrédient et qui contient très peu de calorie.

Pour remplacer les œufs, très caloriques, par des graines de chia mélangées à un liquide. L’avantage de la graine de chia est qu’elle convient parfaitement dans un régime car elle va permettre non seulement d’absorber les graisses mais aussi de diminuer la sensation de faim rapidement.